नए साल मेें संकल्प कैसे पूरा करें( New Year Resolution in Hindi)

और देखते ही देखते साल के 365 दिन पूरे होने जा रहे हैं| जिंदगी के 365 दिन – आपके और मेरे | 

नया साल हर साल आता है और हम सभी को बेसब्री से इंतजार रहता है कुछ नया स्टार्ट करने का| 

बरसों से परम्परा रही है नये साल में एक नए संकल्प लेने की – New Year Resolutions! हम सभी नए साल में कुछ ऐसा करना चाहते हैं जो अभी तक नहिं कर पाए लेकिन अब अपने कैलेण्डर के पहले दिन से संकल्प कर कार्य करना चाहते हैं| 

तो चलिए मैं आपसे शेयर कर लेता हूं वो तीन सिंपल टिप्स जो आपको हेल्प कर सकती हैं आपके नए संकल्प में | 

मैंने 2018 के लिए ऐसे ही एक संकल्प किया था कि मैं अपनी हेल्थ और फिटनेस पर काम करूंगा| और वो संकल्प मैंने पूरा कर लिया है| आज मैं वहाँ पर पहुंच गया हूं जहां पर पहुंचने के लिए मैंने सपना देखा| 

टीप नंबर एक : आपके संकल्प की वजह में दम 

मेरी सेहत पिछले कई सालों से बिगड़ती जा रही थी| दो साल पहले(2015) high BP का मुझे पता चला| मैं स्तब्ध रह गया| मेरा वजन बहुत ज्यादा था – 106 किलोग्राम | मैं सुबह अब उठता तो सर भारी लगे और खूब तेजी से चक्कर खाए| बिस्तर छोड़ने का मन ही ना करे| 

कई बार अलार्म बजने के बाद, जब सूरज सर पे आने लगे और ऑफिस को देर होने लगे तब उठता| पूरे दिन थका थका महसूस करता – तन और मन दोनों से| जिंदगी में रोमांच और उन्माद के बजाय नीरसता और अवसाद ने जगह बना ली थी| पूरा दिन भोज लगे और किसी तरह काटने को लगता|

सुकून और खुशी दोनों गायब थे | ऊर्जा ही नहिं थी| आत्म चिंतन और आत्म बोध से मुझे पता चला कि मैं तो खुद से परेशान हूं| हम अक्सर जिंदगी में अपने सबसे करीबी रिश्ते को भूल जाते हैं – खुद से खुद का| 

मैंने तय किया कि मैं अपनी खुद के साथ relationship को बेहतर बनाऊँगा| उसके लिए मुझे एहसास हुआ कि फिट होना सबसे पहली चुनौती है | 

और मैंने तय किया कि मैं सबसे पहले अपनी हेल्थ पर काम करूंगा| और is तरह 2018 का संकल्प मेरे सामने आया – हेल्थ और फिटनेस | 

टीप नंबर 2: पहला स्टेप है सबसे अहम : संकल्प समय बनायें

अब आते हैं कि हेल्थ और फिटनेस को संकल्प बनाते ही मैंने सबसे पहले क्या किया और क्यूँ? यदि आपको ये स्टेप समझ आ गया तो आपकी संकल्प यात्रा दिलचस्प हो जाएगी और संकल्प पूरा करने की सम्भावनायें बढ़ जाएंगी| 

दुनिया 31 दिसंबर को लेट नाईट तक जागकर नए साल का स्वागत करने के लिए जगाती है| मैंने तय किया कि मुझे 31 दिसंबर की सेलिब्रेशन छोड़नी होगी| क्यूंकि लेट नाइट तक जागकर सुबह जल्दी नहिं उठ पाउंगा| 

हेल्थ और फिटनेस का पहला नियम कहता है कि सुबह जल्दी उठें| सो मैं तक़रीबन 10 बजे अपने बिस्तर पर  चला गया|  और अगले दिन सुबह 6 बजे उठ गया| 

कामकाजी इंसान के पास सबसे ज्यादा यदि किसी चीज की कमी होती है तो वो है टाइम की | इसलिए यदि आप भी मेरी तरह जॉब में हैं तो फिर अपने समय को पैसे के बराबर मूल्यवान समझें और वैसे ही सोच समझ कर हिसाब रखें और खर्च करें| 

जो अपना संकल्प पूरा नहिं कर पाते उसकी नंबर एक वजह है कि वो अपने संकल्प के लिए टाइम नहिं निकल पाते| इसलिए अपने संकल्प को पूरा करने के लिए संकल्प समय बनायें| 

मैं इसे non negotiable time कहता हूं| मतलब कि ऐसा समय जिस पर कोई समझौता नहिं| आपने एक बार तय कर लिया और आप क्लियर हो गए कि आपका समय संकल्प समय (non negotiable) है तो उसके बाद आपकी चुनौतियाँ 50% कम हो जाती हैं| 

टीप नंबर 3 : जोश को पहले दिन से 365 वें दिन तक रखें बरकरार 

हम सबसे बड़ी जो गलती करते हैं कि अपने अंदर जो बदलाव चाहते हैं उसे पहले दिन से मांगने लगते हैं अपने आप से| ये तो वही बात हो गई कि बच्चे ए जन्म लेते ही आप ये सोचें कि बस अब वो चलने लगे| मगर क्या ऐसा भी होता है? 

आपको शुरुआत में baby steps की जरूरत है| आप सिर्फ स्टार्ट कर दें और रोज छोटे से छोटा लक्ष्य जो आपको आगे बढ़ाए वो करें| बच्चे दो पैर पे खड़े होने से पहले दोनों हाथ भी इस्तेमाल करते हैं | उसके बाद कई बार गिरते पढते हैं और फिर कहीं जाकर खड़े होना सीखते हैं| और फिर एक लंबे अर्से के बाद जाकर अपना बैलेंस बनाकर चलते हैं|

बस कुछ इसी तरह आपको अपने काम आगे रोज बढ़ाने हैं| आपने आप को जैसे हैं वैसे ही स्वीकार करें और बच्चा समझें और लगातार कोशिश करते रहें| जब लक्ष्य से भटक जायें तो अपने आपको एक बच्चा समझ के माफ़ कर दें और कोशिश को आगे बढायें| 

जब आपकी क्षमतायें और उम्मीदें, आपस में बैलेंस बना लेंगी तो आपकी संकल्प यात्रा को रोमांचकारी बनने से कोई नहिं रोक पाएगा| ध्यान रखें मंजिल तो पहुंचने वाले अपनी यात्रा को सुखद बनाए हैं और मंजिल को बेसब्री से ताकने वाले बीच में उतर जाते हैं| 

टीप नंबर 4 : अपने संकल्प को मानिटर करें

संकल्प यात्रा की प्रगति को रोज मानिटर करें| रोज ये चेक करें कि आपने आज क्या किया| आप ये समझने की कोशिश करें कि आपने अपने संकल्प यात्रा की कितनी दूरी तय की| 

आपने शायद 1 स्टेप ही लिया हो और वो भी छोटा सा – उसके लिए अपनी पीठ खुद थपथपायें| यदि आप अपनी संकल्प यात्रा को एक नंबर से सकें तो बढ़िया है जैसे मैंने अपने आपसे ये वादा किया कि मैं पूरे साल में 1800 किलोमिटर दौड़ लूँगा| 

और हेल्थ और फिटनेस की सभी बातें 1800 में समाहित हो गईं| आप ये भी कर सकते हैं कि आप अपने मन में मेंटल इमेज तैय्यार करें कि आने वाले समय में आप अपने आपको कहाँ देखना चाहते हैं | और रोज उस तस्वीर को अपने सामने रखें| ऐसा करने के लिए सिर्फ आपको 2 मिनट चाहिए| 

अपनी प्रोग्रेस को रोज मानिटर करने के लिए आप अपने टूल्स तैय्यार करें| जो टूल्स मैं इस्तेमाल करता हूं, वो आपको बताये देता हूं – 

1. अपनी डायरी में अपनी प्रोग्रेस रोज लिखता हूँ | आप चाहें तो जर्नल, नोटबुक इत्यादि रख लें
2. जिस फील्ड में आपका संकल्प है, ऐसे लोगों से मिलें, जुड़ें और संबंधित कार्यक्रम में हिस्सा लें| मैं रनिंग इवेंट्स में समय समय पर शामिल होता हूँ| 
3. सोशल मीडिया को इस्तेमाल करें – आपको अपने संकल्प से जुड़े लोग Instagram, Facebook, quora, Twitter पर जरूर मिलेंगे| इनसे मिलकर अपना एक मास्टर माइंड बनायें और एक दूसरे से सीखें| उनकी संगत मात्र से आप अपने संकल्प से जुड़े रहेंगे| 

तो ये थे 4 सिंपल टिप्स | 

नीचे कमेंट्स में अपने विचार बताएँ | कुछ और पूँछना हो तो वो भी comments में बताएँ| 

आपकी संकल्प यात्रा रोमांचकारी होगी | आप अपने संकल्प को नए साल में पूरा करेंगे|